Stöd vid medberoende

Hitta tillbaka till dig själv

Vad är stöd vid medberoende?

Medberoende innebär att du sätter andras behov framför dina egna, ofta på bekostnad av din egen hälsa och välmående. Det är vanligt i relationer där en partner, vän eller familjemedlem har beroendeproblematik – men medberoende kan också uppstå i andra relationer, där du ständigt anpassar dig, tar ansvar för andras känslor eller känner skuld när du sätter gränser.

Hos CS Terapi erbjuder jag professionellt stöd för dig som lever med medberoende. Tillsammans arbetar vi med att stärka din självkänsla, förstå dina mönster och skapa sundare relationer – där du får ta plats på riktigt.

Tecken på medberoende

Det kan vara svårt att själv upptäcka att man är medberoende, men några vanliga tecken är:

  • Du känner ansvar för andras känslor och problem.
  • Du har svårt att säga nej och sätter sällan gränser.
  • Du känner skuld eller skam när du prioriterar dig själv.
  • Du anpassar dig ständigt för att undvika konflikter.
  • Du känner oro eller ångest när du inte kan kontrollera situationer.
  • Du glömmer bort dina egna behov och drömmar.


Att känna igen dessa mönster är första steget mot förändring.

Hur kan terapi hjälpa vid medberoende?

I samtalen får du stöd att utforska dina mönster och förstå varför du hamnar i medberoende. Vi arbetar med att:

  • Stärka din självkänsla och inre trygghet.
  • Lära dig sätta gränser utan skuld eller skam.
  • Frigöra dig från behovet av att kontrollera andra.
  • Bygga relationer som präglas av ömsesidig respekt.
  • Våga leva i linje med dina egna behov och värderingar.


Genom att bryta medberoendet får du tillbaka friheten att leva ditt eget liv – utan att fastna i destruktiva roller.

Är du redo att ta första steget?

Att söka hjälp för medberoende är ett modigt beslut. Oavsett om du står mitt i en relation som känns svår, eller om du vill bearbeta gamla mönster, är du varmt välkommen till CS Terapi.

Alla samtal sker digitalt och börjar med ett kostnadsfritt introduktionssamtal där vi pratar om din situation och dina mål. Därefter skapar vi en plan för coachningen, anpassad helt efter dig.

Under coachningen arbetar vi med:

  • Självkännedom – att förstå vem du är och vad du behöver.
  • Mål & riktning – att identifiera vad som är viktigt för dig och sätta konkreta mål.
  • Strategier & verktyg – att skapa en tydlig plan för förändring.
  • Självkänsla – att bygga trygghet och styrka inifrån.
  • Relationer – att förstå hur du kan förbättra samspelet med andra.


Coachning är inte terapi i traditionell mening, utan mer framtidsinriktad. Vi fokuserar på lösningar och på att ta steg framåt i livet.

Mina klienter beskriver ofta att de genom coachning får:

✅ Tydligare mål och riktning i livet
✅ Bättre balans mellan arbete, relationer och fritid
✅ Ökad självkännedom och inre trygghet
✅ Mer energi och motivation att förändra
✅ Förbättrade relationer genom bättre kommunikation
✅ En känsla av att leva mer autentiskt och i linje med sig själva

Personlig coachning passar både dig som vill utveckla din karriär, dig som vill förbättra dina relationer, och dig som vill skapa mer balans i livet. Du behöver inte ha ett ”problem” för att gå i coachning – det räcker att du vill växa, utvecklas och ta nya steg.

Coachningen passar dig som:

  • Vill göra en livsförändring men saknar riktning.
  • Behöver stöd för att hantera relationella utmaningar.
  • Känner att stress och oro påverkar din vardag.
  • Vill leva mer autentiskt och i kontakt med dina värderingar.

Som relationsterapeut och coach kombinerar jag insikter från modern beteendeterapi med kraftfulla coachningsverktyg. Det gör att vi kan arbeta både på djupet med dina känslor och samtidigt fokusera på praktiska steg mot förändring.

Du får en trygg och lyhörd coach som ser dig och din unika situation. Mitt mål är att du ska känna dig stärkt, inspirerad och få verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Så här börjar du

  • Boka ett kostnadsfritt introduktionssamtal. Här får du berätta om din situation och vad du vill ha hjälp med.
  • Vi sätter mål och planerar. Tillsammans bestämmer vi vad coachningen ska fokusera på och hur ofta vi ses.
  • Du får stöd att växa. Under processen får du verktyg, inspiration och vägledning – men det är du som gör resan.